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瑜伽yabo88亚博体育网页版登录三式 狂瘦腰腹

2010-10-24 08:46| 作者:yabo88亚博体育网页版登录专家 来源:未知 浏览次数:

简单瑜伽 快速消脂肪
瑜伽yabo88亚博体育网页版登录 一、三角式一式
1、站立,双脚分开与臀部同宽。
2、上身向下弯曲,双臂伸直并与肩同宽,手掌撑地。
3、伸直双腿,双臂向前推。做成下狗式。
4、移动左脚向前一步,肩部向上抬起,双腿保持伸直。
5、伸直背部与地板平行,移动左臂,并置于左脚内侧。
6、举起右臂,并伸直举过头顶,右手手指指向天花板。
7、眼睛看向地板,头部转向上方,眼睛看向右手指尖处。
瑜伽yabo88亚博体育网页版登录 二、站立抱膝式
做法:
1、站立,双脚并拢。弯曲一侧膝盖,双手抱住小腿。
2、呼气时双手用力将腿拉向身体,保持3次呼吸。
3、呼气还原。相反一侧做同样动作。
瑜伽yabo88亚博体育网页版登录 三、舞王式
做法:
1、站立,双脚并拢,向后弯曲左膝,左手抓住脚踝。
2、吸气,右手臂向上抬高。
3、呼气,右手臂稍稍放低,将左腿充分向上抬起,至最高点。保持3次呼吸。
4、呼气还原。相反一侧做同样动作。