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四步美臀运动让扁PP翘起来

2010-03-16 13:24| 作者: 来源: 浏览次数:

  导读:在人体的所有部位里,臀部和腹部是最难消瘦的部位之一。其实臀部大小根本不是重点,身材曲线要玲珑有致,臀部形状最重要。换言之,从背后看女性身体,臀部浑圆、呈倒心型模样最漂亮。想让PP变得更有型吗?那就快来练一下下面这套健身操吧!

美臀运动
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  STEP1:身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面。

  STEP2:左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度)。停5秒后放下
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  STEP3:仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽。

  STEP4:腹部收缩、臀部夹紧往上抬,吸气,停5秒后放下吐气。