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瘦臂3套肥臂活动 纤细脚臂show出来

2012-07-28 05:30| 作者:yabo88亚博体育网页版登录专家 来源:未知 浏览次数:

  那是简单、有用的坚固脚臂曲线的活动,它的益处正在于:结果隐着,轻易操作,不需要任何辅助对象。

  1.双脚并拢站立,间隔墙里约1.5公尺;

  3.脚臂以逆时针标的目的转圈50下。

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  3.身体渐渐往下压,压的同时,向中呼气,停3~5秒后起身,起身时吸气;

  出处:39安康网作者:佚名责任编纂:钟萍萍

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  A:伏墙挺身

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  夏季肥臂

  4.反复做此行动30~50次。

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  1.两脚往摆布两侧伸直,掌心向下;

  2.两脚贴于墙里,掌心向下,掌指尖相对,脚臂伸直;

  徒脚舒展活动

  B:脚臂转圈

  注重:双臂扭转时,必定弗成以直曲,双臂要尽可能向中伸。

  2.脚臂以顺时针标的目的转圈50下;