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简单4步告别赘肉 让小腹平平坦坦

2010-03-16 13:34| 作者: 来源: 浏览次数:

  腹部yabo88亚博体育网页版登录四部曲使我原来鼓鼓的小肚子现在变得平平坦坦,朋友说我是“超级yabo88亚博体育网页版登录成功王”。您不妨试一试,也许会有意想不到的惊喜呢!

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  第一步:平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部贴在床上,双腿微曲,然后头往左侧转动,同时双腿往右移动,接着头往右侧转动,双腿往左移动。重复做十次。

  第二步:平躺在床上,双手交叉放在脑后,双腿微曲,然后双手抱头坐起,头靠近膝盖,就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。

  第三步:平躺在床上,双手交叉放在脑后,两腿做骑自行车的动作,依次往前蹬十次,然后往后蹬十次。

  第四步:平躺在床上,伸直双腿,两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩,然后再由里往外按摩,时间可以久一点。

  第四步做完了,你会感到很舒服,就静静地躺一会吧。这就是我的腹部yabo88亚博体育网页版登录四部曲,您也可以试一试。我自己摸索的yabo88亚博体育网页版登录方法的特色就是每天晚上睡觉之前做一做,运动量不大,所用时间又不多。
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