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11个美体数字 修炼好身材

2010-10-16 09:40| 作者:yabo88亚博体育网页版登录专家 来源:未知 浏览次数:

修炼身材不是一朝一夕的事儿,也不是单靠节食或是运动一种方法可以完成。如果你选择花钱动刀子,那你大可回到上一页无视这篇文章的存在。如果你有毅力坚信yabo88亚博体育网页版登录 贵在坚持,那不妨留下来看看下边的11个修身美体数字,努力让它成为你身材的条形码,记录你婀娜的每一刻!

  85厘米腰围

  想要知道自己是否健康?一个简单办法就是:常看看你的腰围!医学研究表明,如果人体中部即腹部积存脂肪团,是心脏可能发生危险疾病的预兆。因此,应常常看看自己的肚腩是否正在逐渐变大。测量腰围的办法有两个:一是腰围/臀围。

  测量结果如果正在变大,那就意味着你的腰围已经达到报警信号你迫切需要实行健康均衡的饮食和树立健康放松的生活方式该指数越高,患心脏循环疾病的风险也越高,因为腹部脂肪会极大地损害血管健康。

  2分钟屈膝运动

  闹钟响了!你仍然想赖在床上多睡一会儿?从今天起,尝试再也不多贪睡那2分钟!一起床就立即做2分钟屈膝运动,它可以促进循环和燃烧脂肪 。一次屈膝运动可以消耗掉21卡路里热量,一年就可降低体重1.5公斤。每天早起2分钟,花120秒进行这项简单的运动,就能帮助我们有效地达到瘦身减重的目的。记住,必须每日坚持不懈才有成效!

 每周运动3.5小时

  每周3.5小时的运动会使你充满健康活力,寿命加长10年!这不仅只限于如慢跑这样的锻炼,轻快的步行或骑自行车上班也属此列。

  10分钟爬楼梯

  每天爬楼梯10分钟会有什么用处?如果坚持一年,体重下降可高达10公斤!每天爬楼梯不但能增强心肺功能,而且能增强肌肉与关节的力量,还能提高髋、膝、踝关节的灵活性。这是由于爬楼梯时加强了心肌的收缩,加快了血液循环,促进了身体的新陈代谢。   另外,爬楼梯时腰部、臀部、大腿部都用力较大,从而使这些部位的脂肪消耗加快,有利于yabo88亚博体育网页版登录 。倘若一见楼梯就生畏止步,那么你就轻易地错过了每天瘦身的良机!