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告诉你31个秘诀和压力说再见 快乐轻

2010-04-18 12:35| 作者: 来源: 浏览次数:

??? “你真的应该放松放松了。”忙得不可开交的你听到朋友这样的话,真恨不得把她的脑袋塞进你正在费力整理的文件柜里。这年头放松也不是件容易的事:下午无精打采时,你没有时间外出悠闲散步——和客户开会;晚上无暇美美地做个SPA——赶报告。好在这里总结了31个快速简单的小方法,随时随地都能派上用场,帮你轻松减压。

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??? 上午:

??? 7:00 A.M.

??? 是否每天闹铃震天响,你才能懒洋洋地起床?难怪你提不起精神。买一款声音柔和的闹钟,采用渐进型音量,使你在柔和的音乐中舒服地醒来。

??? 7:12 A.M.
???
??? 感觉头痛吗?试试这个小秘诀吧:洗澡时用手指以打圈的方式按摩整个头部,刺激血液循环,缓解头痛和压力。

??? 7:24 A.M.

??? 把咖啡换成参茶。人参中的化学物质和咖啡一样,都有促进新陈代谢的作用,还能平复焦虑情绪。

??? 7:30 A.M.

??? 牵着小狗散步。研究发现,每天三次,每次运动十分钟能改善心情,减少压抑,增加愉悦感。
???
??? 7:44 A.M.

??? 早餐选择低脂(脂肪的消化时间长,可能导致胃部不适),富含碳水化合物(提高复合胺的水平,使心情放松、冷静),高蛋白(促进大脑分泌使人精神集中的化学物质)的食物。例如原味麦片加低脂牛奶、草莓;一片全麦吐司加花生酱、一根香蕉;一片全麦华夫饼加一杯原味酸奶、一个桃子。

??? 7:59 A.M.

??? 上班途中听听音乐。音乐能降低压力对身体造成的影响,例如血压升高、心率加快。

??? 7:59 A.M.

??? 坐在办公桌前时,背部挺直,双肩自然垂下。正确的坐姿有助于呼吸更多氧气,在繁忙紧张的工作中表现出色。

??? 9:21 A.M.

??? 订一束美丽的百合花。最近一项研究发现,在办公桌上放一盆植物,打字速度提高了12%;另外前后的血压数显示,压力也得到了缓解。

??? 10:53 A.M.

??? 开会时老板大发脾气,扬长而去,你是否为此心神不宁?试试指压按摩法吧。用大拇指和食指按压另一只手的虎口,数到三,换另一只手。用大拇指和食指轻轻地逐一按压其他手指。用大拇指按揉每个指关节,然后用大拇指和食指逐一握住其他手指指根,再滑向指尖,轻轻拉伸。按摩中加几滴薰衣草精油,效果更佳,能够缓解焦虑和头痛。

??? 11:35 A.M.

??? 给朋友发一封电邮。研究证明,良好的人际交往能减少压力。

??? 11:46 A.M.

??? 上YouTube或土豆看恶搞视频。大笑是消除压力的灵丹妙药。