yabo88亚博体育网页版登录
塑形
主页 > yabo88亚博体育网页版登录心得 > yabo88亚博体育网页版登录达人告知:一天中最适合yabo88亚博体育网页版登录的5个

yabo88亚博体育网页版登录达人告知:一天中最适合yabo88亚博体育网页版登录的5个

2010-04-18 12:35| 作者: 来源: 浏览次数:

??? 人在一天中有五个时刻是最想吃东西的,这时候,如果放纵自己的食欲,久而久之,肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。如果能有效克制,对正在yabo88亚博体育网页版登录的人来说则会事半功倍。

\
点击查看更多yabo88亚博体育网页版登录信息>>>瘦身yabo88亚博体育网页版登录yabo88亚博体育网页版登录课堂

??? 早晨一觉醒来

??? 人体在晨起的时候,已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习,必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量,一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物,也就是能量来源。

??? 如果想一天精力充沛,那就需要摄入足够的热量,一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求,这样可以更好地实施yabo88亚博体育网页版登录计划。

??? 午餐前半小时

??? 最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果,它们比较有利于消化,不会妨碍你在午餐时的胃口。此外,由于不那么饥饿了,你还可以理智地选择午餐食物,吃得更加健康。 健身后

??? 这个时候很容易感觉到饥饿。专家指出,不管你多想吃东西,最好别乱吃,要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿,可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物,比如脱脂或低脂的酸奶。其中,蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉,碳水化合物则帮助恢复肝糖原。