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胖姑娘yabo88亚博体育网页版登录25斤 不反弹的八条真言

2010-04-18 12:35| 作者: 来源: 浏览次数:

??? yabo88亚博体育网页版登录25斤过了十多年都没有反弹,这个曾经的胖妹果然功夫了得,她总结出来8条yabo88亚博体育网页版登录真言,告诉更多正在yabo88亚博体育网页版登录的朋友。

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  高考结束后,我在一个月内胖了二十五斤,身高1.64,体重直达120斤,高中同学看到我时忍不住惊呼,上大学后,我的体重就一直没有下来过,甚至有过130斤的记录,但那时没心没肺的,从未打算过yabo88亚博体育网页版登录,因此在大学同学中就一直留下了我是个大胖姑娘的印象,而现在,我39周岁,身高1.69,体重106斤,这个体重已经保持了十几年没有反弹。

  说了这么多不知道各位妹妹是不是看烦了?下面归结几条我这十几年来的经验给大家参考。

  1、饮食清淡,多吃蔬果

  我长期坚持六分素、二分荤、二分饭的结构,但不委屈自己挨饿,吃的量足才不会让自己有机会吃零食。有人明明吃饱了,还忍不住吃零食,那是心理上的问题了,要学会克制,否则你就享胖吧,不用享瘦了。

  2、在食物的烹调上多用借味法

  将菜蔬和肉类一起煮,象排骨和冬瓜、萝卜、海带等一起炖,吃一两块肉解谗,尽情多吃菜,青椒炒肉片,多吃青椒,鱼类一律清蒸,海鲜少吃点到为止,高蛋白的东西吃太多加重肠胃负担,对健康不利。

  3、少吃垃圾食品

  方便面、麦当劳、肯德基等要完全戒绝似乎不太现实,但一定要少吃,吃少。多享受瓜果的水嫩清鲜,尽可能少地吃油炸品。当你大啖黄瓜西红柿的时候,不妨想象一个轻盈水嫩的你正在破壳出茧,你就会对美好的未来充满期待。