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瘦身又健康营养早餐搭配

2010-03-16 12:40| 作者: 来源: 浏览次数:

??? 导读:早餐是我们每天的第一餐,所以这一餐也是相当重要的。搭配合理膳食不仅可以保证我们每日所需的营养,吃好早餐还可以达到瘦身的效果。下面看看瘦身yabo88亚博体育网页版登录网小编为您推荐的几款营养yabo88亚博体育网页版登录早餐吧。

全麦面包+豆浆+鸡蛋
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??? 一、全麦面包+豆浆+鸡蛋

??? 豆浆含有丰富的植物蛋白,磷脂,维生素B1、B2,烟酸和铁、钙等矿物质,尤其是铁的含量,比其他任何乳类都丰富。全麦面包热量低,有含有粗纤维,可以让我们达到瘦身又加速消化的作用,鸡蛋则保证了每位的能量所需。

??? 二、牛奶+麦片

??? 无需加糖,非常适合需要瘦身的MM,燕麦有助于消化,帮之解决便秘,养胃的功效,长期食用还可以降低血糖。