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健康yabo88亚博体育网页版登录:周末yabo88亚博体育网页版登录餐大放送

2010-04-18 12:29| 作者: 来源: 浏览次数:

yabo亚博  导读:周末又到了,很多人想宅在家里,其实利用好周末也可以打理你的身材呢。很多人日常饮食中脂肪和碳水化合物摄入量都有所超标,每两个月挑一个周末断食,让肠胃得到休整。断食期间喝酸奶和果蔬汁,可以补充蛋白质和维生素,短期断食不但不会导致营养失衡,还会让这两周内的营养摄入更均衡。

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  专家推荐的周末清肠瘦身食谱:

  早餐:燕麦粥配全麦面包(豆浆配全麦面包或荞麦面)。

  午餐:芹菜、红萝卜、 木耳炒肉丝;大白菜、粉丝煮面筋。如果胃口不好可以吃粥,搭配肠粉和炒面,或者吃些饺子、云吞,并配上蔬菜。

  晚餐:红萝卜、玉米排骨汤, 苹果煲猪心汤,红绿豆汤,雪耳、雪梨瘦肉汤。