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红薯代替主食吃能月yabo88亚博体育网页版登录八斤

2010-04-18 08:41| 作者:yabo88亚博体育网页版登录专家 来源:未知 浏览次数:

??????? 导读:秋冬季,饭桌上尽可能多一些马铃薯、红薯、芋头这样的“大块头”,别看这些“大块头”外表不怎么好看,但是它们的营养可是其他蔬菜比不了的,更重要的是它们的滋补功效和yabo88亚博体育网页版登录 功效是其他食物无法比拟的。 今天我们要介绍的就是健康的红薯yabo88亚博体育网页版登录食谱 :

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yabo亚博  红薯又叫地瓜,红薯含丰富的糖分、脂肪、蛋白质、碳水化合物、粗淀粉、维生素A、维生素c、钙、磷、锌、铁、镁、钾等元素。红薯中维生素B1和B2的含量分别为大米的4倍和7倍,维生素c的含量与柑橘相当,被称为维生素的富矿植物。红薯口感绵软,老少皆宜,每天吃100克红薯就可满足成人一天对胡萝卜素以及维生素C的生理需求。

  红薯含热量低(每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3),又颇具饱腹感,而且番薯偏碱性,食用可以抑制皮下脂肪的增长与堆积,并且有利于排便。无论是用作主食还是副食,都是一种良好的yabo88亚博体育网页版登录食品。

  以红薯代替米饭,一个月下来,大约能瘦8-10斤。据说当年刘嘉玲吃红薯,半年减了28斤。

  红薯食谱推荐:

  早餐:豆浆+馒头+一小勺花生酱+一个水果

  午餐:在单位只好随便吃,如果在家做就讲究荤素搭配了,八成饱。

  四点左右:一个水果+酸奶

  晚餐:红薯一个+立顿纤扬茶

  这样吃饭会让自己不太饿,一周能瘦2斤左右,而且少吃点肉,脾气也不会那么暴躁,皮肤变光洁,脸上的痘痘也少了。但是要注意配合一些运动,同时避免吃过于油腻和甜腻的食物,不吃零食。